一直跑第五十七章 升级的间歇跑

晚上李青春骑着风行者快速便捷的回到了明光花园。

“兄弟今天上午训练的如何？”李青春收起自行车放到储物间。

“训练的很好变速跑我感觉进步了很多现在对速度的把握和控制越来越得心应手了。

” “那就好。

我还说这两天城里到处高考你会受到一些影响。

这样看来你的情绪稳定性很好。

” “高考？不会的。

我现在在法大图书馆看书或者去教室上课已经很满足了不是特别在意一次高考。

”马上赢摇了摇头。

“我今天把你要参加贵阳马拉松的消息公布在微博上面了？”李青春接着说道。

“微博是什么？” “就是一种网络媒体可以发布消息提高知名度。

对于将来你跑步赚钱签订商业合同有很大帮助。

等时机成熟的时候你个人也要开通一个微博。

” “好的。

这些东西你是经纪人你说了算！”马上赢点头同意。

“就是这样。

你负责训练、比赛、休息我负责你的后勤安排你我兄弟合力其利断金！” 李青春又拿起手机在兄弟跑团的微信群里发布了一条消息。

李青春：@ALL我们兄弟跑团的官方微博已经正式开通大家有空的时候关注一下转发一下上面李可发布的动态信息。

李可：已经转发。

哥我们涨粉了。

现在有100多。

鲁庆元：收到。

立刻转发。

今天忙了一天累死我了。

赵嫣然：已经关注。

动态转发到社团了粉丝会越来越多的。

@鲁庆元今天你们学校高考吧？ 王铁铮：出差路上信号很差到了酒店立刻关注转发。

各位兄弟我行李箱带了跑鞋明天早上就看我的打卡训练吧！ 鲁庆元：太牛了！@王铁铮。

是的两天高考结束了终于可以休息一下。

@赵嫣然。

马上赢：谢谢大家。

我一定跑出我们兄弟跑团的风采！ …… 时间在马上赢不间断的训练中悄悄溜走转眼一个星期过去了。

在这一个星期之中奶奶的眼睛彻底恢复腿脚的行动也自如现在很多比较轻一点的家务活已经不用马上赢做被奶奶接手了。

兄弟跑团因为有了微信群大家不时的在群里面沟通一些马拉松跑步的信息发一些自己跑步的轨迹图。

马上赢从中学会了很多也获知了很多原本不知道的马拉松资讯。

6月16日星期二天气晴朗马上赢准时出现在法大操场准备进行今天的间歇跑训练。

于根法老师正好今天没有课办公室又坐不住就起身到操场溜达正好全程目睹了马上赢今天的间歇跑训练手里拿着的秒表不停的按下上面显示的数字带给他巨大的震撼。

经过多次的间歇跑训练马上赢和李青春也对训练内容进行了一定的调整。

在距离方面又增加了一个1600米的间歇跑5组以更加充分的刺激马上赢的乳酸阈值。

在每一组的间歇休息时间和配速要求上也进行了细微的调整。

对马上赢来说这是一次常规的马拉松备战训练也是一次超级虐人充分考验他意志品质的训练。

一上来就一口气完成了5个1英里的间歇跑配速3：10速度不算特别快但是间歇的训练更加累人。

跑完之后马上赢大汗淋漓大口喘气在草坪上来回走动抓紧时间休息再补充一点水分。

于根法老师看到马上赢跑完了5个1英里配速在3:10左右心中有了计较他以为马上赢今天的训练已经完成正准备转身离开。

结果没有走几步跑道上马上赢又开始了第二部分间歇跑。

于老师赶紧停下了脚步继续观察。

刚才忘记按秒表了等他完成一个间歇再说。

这一次马上赢跑的是1200米间歇跑配速2：55。

于老师全程记录了这个数据心中的惊讶已经无法用言语表达。

到了最后马上赢开始用2:40的配速跑400米间歇的时候于根法老师已经无法淡定他在跑道边上高声喊了起来。

“马上赢你跑得太快了慢一点吧。

”于老师有点担心马上赢是自己瞎跑速度太快万一跑坏了身体怎么办？ 马上赢太专注专注于速度的感觉专注于间歇休息时间他没有听见于老师的呼喊。

继续在跑道上面飞驰。

10分钟之后顺利完成了这一部分的间歇跑训练。

于老师看着秒表5个一样的2:40惊呆了他好稳定的速度好高的训练水平不行这样的天才我一定不能错过。

上一次国家田径队的周教练来的时候说是看到了马上赢的间歇跑不知道他了解了多少。

必须得加快速度了。

想到这里于老师走向草坪上正在休息的马上赢一脸笑意。

“小马同学训练完成了吗？” 这章没有结束请点击下一页继续阅读！。

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