绿茵超巨星第178章 半决赛

葡萄牙联赛杯颁奖典礼上唐鸿领取了冠军奖牌随后与队友们一同在光明球场捧起了冠军奖杯！ 当他们带着冠军返回布拉加时城市前所未有的喧闹哪怕是午夜凌晨时分却还有大批球迷夹道欢迎。

阿莫林打开了车窗半个身子探在窗外手举着冠军奖杯向路旁的球迷们展示唐鸿坐在车内与队友们谈笑风生窗外那些振臂欢呼的球迷所组成的壮观景象令他过目不忘。

似乎今天又重新认识了布拉加这座城市！ 当他回到家中时客厅内仍然亮着灯最近已经开始在陈曼虹监督下进行健身计划的孙柔等唐鸿一进客厅便笑眯眯地走来伸出手说：“奖牌让我瞧瞧。

” 唐鸿从包里将把冠军奖牌递给了她说：“要是喜欢就送你了。

” 孙柔摇摇头拿着奖牌爱不释手地翻来覆去仔细观看过了片刻她对唐鸿说道：“奖牌我帮你放进收藏室里把球衣给我。

” 唐鸿从包里拿出还没洗的球衣递给了她他倒是忘了孙柔有着收藏他决赛球衣的癖好。

亚少赛世少赛决赛当天所穿的球衣都被她拿走了。

陈曼虹见唐鸿并没有多少疲惫感于是对他说道：“跟我来。

” 唐鸿摆手道：“今天就不按摩了赛后队内按摩师已经按过了。

” 陈曼虹面色一红说：“是别的事情。

” 唐鸿好奇地站起身来跟着她来到了那间摆放了按摩床的房间却见房间里又多了件东西悬吊器械。

陈曼虹对他说道：“我为你制定了一个可以训练提升速度的室内锻炼方案用悬吊器械作为辅助。

” 唐鸿认真起来抱着胳膊说道：“那你给我详细说说。

” 陈曼虹走到悬吊器械前两手抓住吊环后开始演示各种动作并且讲解不同动作能够训练提升的身体素质。

本身悬吊训练就能够提升身体稳定性和灵活性同时加强身体抵抗损伤的能力。

借助吊环不同的姿势推举侧平板平板登山跪姿伸展反向弓步水平推等等。

这些训练不需要持久和大量反复唐鸿可以在闲暇时短时间以最快速度去完成耗时不会太久但同时也能提升身体爆发力同时达到训练效果。

唐鸿绕着悬吊器械走了一圈后点头道：“确实不错虽然不能成为我日常训练中的主流但如果阴天下雨天气冷的时候待在室内有这个器械能够丰富训练内容你真棒！” 被唐鸿夸奖一句后嘴角上扬的陈曼虹接着说道：“虽然我不知道你在球队具体训练的内容但我想每天你可以花10-15分钟锻炼自己的速度爆发力。

动作其实也很简单。

” 陈曼虹接着就开始给唐鸿演示了快速深蹲跳弓步跳横向跳跃反向弓步蹲提膝跳最夸张的是最后一个动作跪姿跳跃。

她可能是前面演示的太快耗费了太多体能导致跪姿跳跃人没站起来眼看就要一头栽倒在地唐鸿连忙弯下腰将她扶住陈曼虹被如云秀发挡住了面庞低着头对唐鸿说了句“谢谢”。

虽然一些动作其实在俱乐部训练中也有同时也有异曲同工的训练方式不过陈曼虹至少为他总结出了一些自己在家能够锻炼的方案。

想要跑步直接上跑步机。

想要提升速度利用悬吊器械。

想要锻炼爆发力每天坚持这跳跳跳。

待她站起身来后唐鸿对她郑重地说道：“非常感谢我会坚持训练一段时间看看效果。

另外你下次要剧烈运动的时候我建议穿紧身的内衣和上衣刚才我真担心会打到你的脸。

” 唐鸿言罢摇摇头后转身离开。

陈曼虹一开始还不明白片刻后低下头看着自己宽松T恤被顶起来的山峦顿时面红如血咬牙道：“臭流氓！” 想必她刚才反复起跳又是蹲又是跪的必然让唐鸿一饱眼福。

...... 布拉加赢得赛季首冠球队又放假了两天然后便按部就班地投入到了欧联杯半决赛的备战工作中。

周四上午唐鸿站在别墅外的半坡前端着一杯果汁看看晴空万里又看看城中隐约可见的人声鼎沸。

孙柔准备和陈曼虹去城里购物两人一般出去要么是陈曼虹开车要么两人骑单车今天天气好于是打算骑单车。

出门前两人来到唐鸿身边依稀可见城中车水马龙孙柔皱着眉头道：“奇怪今天怎么这么热闹？” 唐鸿喝完了杯中的果汁微笑道：“昨晚西班牙球队瓦伦西亚抵达了布拉加一部分随队出征的球迷也提前在城中下榻你看明显去大教堂那边的路上交通很拥挤城里餐饮服务业也比平时更早地开门待客下午会更热闹。

你们今天要出门还是开车吧。

” 孙柔俯视一番城中的景象后还真和唐鸿说的差不多于是哦了一声便放弃了骑单车去购物的打算。

待两人驱车离去后唐鸿在家中休息片刻也驾驶着他的跑车前往俱乐部训练基地。

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